流れるフットワークやド派手なパワームーブから
切れのあるフリーズは鳥肌モノ。
常人では到底真似できないフリーズの連続コンボもブレイキンならでは。
今回はブレイクダンス（以下ブレイキン）に欠かせない要素の一つ
【Freeze/フリーズ】
について初心者さん向けに解説していきます！
・フリーズについて知りたい
・フリーズがちょっと良くわからない
・ブレイキン、ダンス初心者の方
もくじ
Freeze/フリーズとは？
ブレイキンのフリーズの定義としては
言葉のままに止まっている状態のことを指します。
チェアーやエアベイビーなど、ブレイキン特有の腕や肘に体重をかけてバランスをとって止まるものや、マックスやハローバックなどの逆立ちの状態で形を作り止まっているものがまさにフリーズ。
※両足を床に着いていない状態がフリーズというわけでもなく、ちょっとした立ちのポーズなどもフリーズと呼ぶこともありますが、基本的には上に挙げたような動作をフリーズと呼びます。
使い所
基本的にはムーブの締めに使われるのが一般的（ウィンドミルからのチェアーなど）
しっかりビートや特徴的な音に合わせてフリーズを決める（いわゆる音ハメ）のは見てる方もやってる方もめちゃめちゃ気持ちいいです。
ブレイキンの醍醐味の一つ。
また、フリーズのコンボをムーブとしたり、ムーブの最初に難易度の高いフリーズを決めるBboy達も沢山います。
フリーズの種類＆参考動画
フリーズもめっちゃ種類があるのですが、
名前が付いてる基本技や派生技をいくつかご紹介します。
チェアー/ベイビーフリーズ
基本中の基本。
動画内で説明してくれている通り、軸手は自分が回りやすい方向で決めるのがオススメ。
これで決めておかないとウィンドミルなどが後々大変。
この手で身体を支えてる状態のフリーズをチェアーということが多いけど、ベイビーフリーズという呼び方もある（欧米はこっちの呼び方が多いっぽい）
一応オリジナルのチェアーはこの形🔽
Bboyにはぜひ見てもらいたいBboyドキュメンタリー
エアチェアー
できる人は朝飯前でやるけど個人的にはすげぇ難しい技。
一発デキるだけでもキメ技としてかなり派手だが、ここから更にワンハンドフリーズに上げたり、この状態でラビットをしたりと用途は多い。
マックス
割とすぐ覚えられるブレイクダンスっぽい技代表。
倒立できなくてもできます。
ダブルジョーダン
マックスで両脚を上げて止まる技。
乗った時の乗った感がやばい（語彙力）
肩を傷めないように注意。
ハローバック/アローバック
子供や女の子でも割と習得しすくてエグいフリーズの代名詞。
ハローとアローの違いとしては、
身体がくの字になるのがハロー
身体が弓のように反るのがアローです。
この動画はハロー。
柔らかい人ほどエグいフリーズができるけど、動画の方のようにバチっと止まるためには筋力も必要なので要練習。そして怪我にも注意。
エアベイビー
ワンハンドエアベイビー
内容めっちゃいいのに再生回数が低い掘り出しもの。
エアベイビーは初心者でも取り組みやすい。
ワンハンドエアベイビーはバランスここまで取れなくても、フリーズとして使う分には少し止まれればOK。
その他
HaloFreese/Hong10Freeze、サイドベイビー、ハイチェアー、フラッグ、エルボーフリーズ、スレッドを入れたワンハンドフリーズ、三点倒立でのフリーズ、一点倒立などなど、手の位置や脚の形、乗せる場所、身体の使い方によって色々な技や派生、オリジナルがあります。
フリーズの基礎練習
パワームーブと同じく
・チェアー
・倒立
・三点倒立
の3つは色々と使うので練習しておいたほうが、その後の幅が広がってきます。
フリーズの場合はバランスが重要になってくる場合がほとんどなので、
やりたい技をひたすら練習して身体を慣れさせましょう。
また、フリーズはバランスを取るだけではキメ技として使えないので、
キレよく止まる練習も並行して行うのがオススメ。
ある程度できるようになったら、フットワークやパワーなどからフリーズに行く練習をして本番で使えるように仕上げましょう。
怪我に注意！
パワームーブと同じく怪我には注意してください！
たとえばハローバックは肩、肩甲骨周り、三点系は首、エアチェアーは手首に負担がかかりやすいです。ぼくも過去に手首の腱鞘炎やってます。
ポイントとしては2つ。
準備体操と無理をしないこと。
練習前はしっかりと身体が温まるような動きをしたり、軽く身体全体を動かしてから技に取り組んでください。
※Youtubeのブレイキン講座を見ると、練習前にかならずストレッチをしよう（特にヨーロッパ系）という方が多く、軟体な方がガッツリストレッチしている様子を上げていますが、過去の経験から個人的には自分の可動域以上の強めのストレッチや過度の静的ストレッチ（身体を固定したストレッチ）は推奨しません。
運動後やお風呂上がりはOK。
柔らかい人たちにとって普通のストレッチは自分にとってはそうではない事も多いので、運動前はあくまで軽い動作にすることをオススメします。
やる内容は同じでもいいのですが強度を強くしないようにという意味です。
そして2つ目の無理をしないこと。
若いうちは勢いでやってしまう事も多いと思うのですが、
本当気をつけてください。
チェアー系は体制が低いのでそこまで酷いことにはらないですが
倒立系はマックスや倒立など、初歩の技から入らないと、最悪大怪我に繋がります。
そして三点倒立系。
首には人間の大事な神経が詰まっているので、三点倒立が全然できない状態でひねりを入れた一点とかやると大変な事になる可能性があります。
首は本当に危ないので、お家で小さい子が何かを見て真似してるようであれば気をつけてください。
怪我予防グッズ
手首関連
エアチェアーなどで手首を痛めやすいので、練習時にこういったサポーターやバンド、テーピングをして予防に努めていたり、痛みを軽減させて練習しているBboyは結構多いです。
僕個人の話になりますが、前腕のトレーニングを始めたら手首の痛みが劇的に改善されたので手首弱い人はパワーボールや軽めのダンベルで前腕鍛えるのはオススメ。
あと懸垂も良い。
ちなみにパワーボールは絶対オートスタートにしないと付属のヒモを使ったりしなきゃいけなくて面倒なので注意。
🔽これは今使ってるパワーボール
肘パッド
肘フリーズはエルボーパッドや下に何かタオルなどを敷かないとかなり痛いので
ガツガツ練習したい人は買うことをオススメします。
素肘でエルボーエアーやって痛くないとかいう人はニュータイプ。
サプリ
関節痛の予防にグルコサミンやコラーゲンを摂るのが良い
とされているので、ちょっとでも身体のためになることをしたい人はサプリを取りましょう。
僕はマイプロのやつ飲んでます。
まとめ
・Bboyのムーブを引き立たせる欠かせない要素【Freeze/フリーズ】
・乗せる場所、形、身体の使い方によって色々な技がある
・脚以外で体を支える動きがほとんどのため、怪我に注意
ブレイキンの要素の中でも狭いスペースで練習できるので、暇な時に家でやる練習としてフリーズ練習はオススメです！
エアチェアーやハローバックは時間はかかりますが身に付けられれば自分の強力な武器の一つになるので好きな技を見つけて根気よく練習していきましょう！
最後にフリーズコンボを得意とするBboy『Roxrite』の動画を載せておきます！
やべぇ、めっちゃフリーズ練習したくなってきた。
あ、Roxのフリーズレクチャーもついでに貼っておきます！
