目標と行動計画の見直し(デブ活編)

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本日も臨月限界突破2日目(嫁)の検診に付き添ってきました。

現在予定日から2日過ぎていますが、臨月いわく全く陣痛はない模様。

 

初産は遅くなると聞いてましたが本当に予定日すぎたので毎日ハラハラしてます。

今回はエコー検査もあり以前と同じ心拍数を測るマシーンもやりました。

どうやらマイルドな陣痛はきている模様。

 

週末には会えるかな〜果たして男の子か女の子か・・・楽しみです。

 

そんな中待合室で手帳とにらめっこしていてあることに気づきました。

 

 

 

 

 

『全然デブ活してねぇ!!』

 

 

 

 

※デブ活とは肥満(以下デブ)になるための活動のことである。

 

 

みなさん今年やりたいこととか目標って決めたりされてますか?

元旦から2週間ちょい経ちましたが。それに対して行動できてますか?

 

 

私、いまの所全然ダメです。笑

 

 

私の2016年の目標のうちの一つに、1年以内に70kgになるというのがあります。(現在61kg)

 

まぁデブになりたいというか体をでかくしたいんですが、本当に太らない体質なんです。

人によっては食べるとすぐ体に出るという人もいますが、完全に逆のパターン。

やっぱ男としては太い腕に憧れるんです。

太い腕でアームスウィングやヒットを打ちたいワケです。

 

 

去年から色々ネット等で調べた結果、毎日ダンスしてたり体脂肪率が低いのも原因ではあるんですが、おそらく胃腸が弱いのかなと。

実は胃腸が弱いと栄養吸収力が弱まってしまうようなんです。

 

例えば胃腸の強いがご飯を食べた場合90%〜80%の栄養を吸収するところ、

私の場合、40%〜50%くらいしか吸収できてないんじゃないかなと。

(数字は適当です)

 

これを改善するには乳酸菌や酵素を摂取するのが効果的みたいで積極的に取るようにはしてます。

 

取るようにはしてるんですが・・・問題は筋トレ。

 

怪我のせいとも言えるんですが全然やる気が起きんのです( ・`ω・´)b

筋トレに関する知識はかなり増えましたがいかんせん行動できんのです!

いくら詳しかろうがやらなきゃまっっっったく意味ないので、

今度はいかにやる仕組みを作るか?習慣化させるかが問題になってきます。

 

考えた結果、

夜やろうとしてるからだろうなぁ・・・と。

 

レッスン終わる>ご飯>ちょっとまったり>PC、読書等(眠い)>風呂or 寝落ちのパターン

 

というわけで←今も眠い

 

朝からやることに決めました!

 

本当は寝る2時間くらい前がいいんですが、やろうやろうと考えて結果今までできてないので変えるしかない。

朝は意志力も強いのでいけるっしょ!

 

 

あとは毎日プロテインと目標一日5食(間食含む)食べる。

これで自重トレーニングでも増やせる・・・ハズ。

※ちなみ体をでかくしたい場合、本当は負荷のかけやすいジムトレーニングで器具を使ったほうが効率的です。

ただ、私の場合はジムに行くのがめんどい関節に付加を与えたくないというのとマシンじゃなくて自重で増やしたい!という願望からトレーニングは自重でやってます。

 

 

成果が出てきたらまた報告したいと思います。

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